เครื่องคำนวณ BMR
คำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR) ของคุณโดยใช้สมการ Mifflin-St Jeor
วิธีใช้เครื่องคำนวณ BMR
เลือกเพศของคุณและป้อนอายุของคุณ
เลือกระหว่างหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล
ป้อนส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ
เครื่องคำนวณจะแสดง BMR โดยประมาณของคุณโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการขณะพักผ่อน
คำถามที่พบบ่อย
BMR คืออะไร
อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR) คือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อทำหน้าที่พื้นฐานที่สุดในการดำรงชีวิต
สิ่งนี้แตกต่างจาก TDEE อย่างไร
BMR คือความต้องการแคลอรี่ของคุณขณะพักผ่อน การใช้พลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE) รวมถึงแคลอรี่ที่เผาผลาญจากกิจกรรมทางกาย TDEE ของคุณจะสูงกว่า BMR ของคุณเสมอเว้นแต่คุณจะนั่งนิ่งๆ
เครื่องคำนวณนี้แม่นยำหรือไม่
มันใช้สมการ Mifflin-St Jeor ซึ่งถือเป็นหนึ่งในวิธีที่แม่นยำที่สุดในการประมาณค่า BMR อย่างไรก็ตาม มันยังคงเป็นค่าประมาณ
Related tools
Continue the same workflow with tools that solve nearby conversion, formatting, checking, or calculation tasks.